Dans nos vies modernes, le mental s’emballe souvent sous forme de ruminations, hypervigilance ou pensées envahissantes. Ces états ne sont pas de simples « dysfonctionnements » intellectuels : ils reflètent une dérégulation profonde du lien entre le corps et l’esprit.
Quand les pensées prennent toute la place
Ruminations incessantes, anticipation négative, hypervigilance… Lorsque le mental s’emballe, beaucoup de personnes tentent de « contrôler leurs pensées », souvent sans succès.
En thérapie intégrative, une autre lecture est possible : le mental ne fait que traduire un état de tension corporelle non régulée. Les recherches en neurosciences et en psychologie montrent que les troubles anxieux sont étroitement liés à une altération de la régulation émotionnelle et de la perception des signaux internes du corps (interoception). Lorsque cette communication est perturbée, le cerveau reste en état d’alerte permanente.
Ruminations et hypervigilance : le signal d’un corps en alerte
L’hypervigilance n’est pas une faiblesse psychologique, mais un mécanisme adaptatif du système attentionnel, que l’enfant à mis en place et que l’adulte à construit au cours de son développement psycho-affectif, au grès de ses expériences de vie ou à la suite d’évènements traumatiques ponctuel ou répétés.
Le système nerveux autonome reste bloqué en mode « danger », ce qui alimente :
pensées répétitives
difficulté à se détendre
troubles du sommeil
fatigue mentale et corporelle
Des études montrent que l’amélioration de la conscience corporelle réduit significativement l’intensité des ruminations et des symptômes anxieux, en restaurant une meilleure autorégulation émotionnelle.
Le corps comme guide : initiation à la régulation sensorielle
La régulation sensorielle : un retour au corps avec la méthode Vittoz
La méthode Vittoz, utilisée en thérapie intégrative, propose un travail progressif de perception sensorielle et d’autorégulation. Elle repose sur des exercices simples et concrets :
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ancrage dans les sensations : Récéptivités (toucher, respiration, mouvement)
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alternance entre réceptivité sensorielle et pensée consciente (émissivité, concentration, attention soutenue)
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entraînement de l’attention et du fonctionnement cérébral
Les travaux de Roger Vittoz, aujourd’hui confirmés par les neurosciences, montrent que la présence attentive permet d’apaiser l’activité mentale excessive et de renforcer la stabilité émotionnelle, la prise de décision dans la « part adulte » (cf. états du moi , AT, Eric Bernes) .
La sensation devient alors un point d’appui, non une distraction.
MOSAIC : intégrer le corps pour libérer le mental
La thérapie MOSAIC (Mouvements Oculaires et Stimulations Alternées pour l’Intégration Cérébrale) s’inscrit également dans cette approche corps-esprit, en prenant en compte le cognitif (compréhension du monde et des situations, le sensoriel/émotionnel et le comportement de changement)
La mise en mouvement dans la dynamique de changement prends une place importante dans l’échange. Les croyances sont revisitées. L’univers de la personne et ses valeurs sont non seulement respectées mais mises à profit.
On utilise des stimulations bilatérales et le ressenti corporel pour favoriser l’intégration émotionnelle, sans exposition prolongée aux souvenirs douloureux. Nous évitons ainsi de se « re traumatiser. »
Des études cliniques récentes montrent que MOSAIC permet une réduction significative des symptômes de stress post-traumatique et d’anxiété, souvent en un nombre limité de séances, avec un vécu plus sécurisant pour les patients.
Le corps n’est pas l’ennemi
Dans une approche de thérapie intégrative, le corps n’est jamais considéré comme un obstacle ou un symptôme à faire taire.
Il est au contraire :
un indicateur précieux
un allié de la régulation émotionnelle
un chemin d’accès au calme mental
En apprenant à écouter les sensations, à réguler le système nerveux et à intégrer les émotions, le mental peut enfin se relâcher.
Thérapie intégrative à Bordeaux
La thérapie intégrative associant Vittoz, MOSAIC et régulation sensorielle s’adresse aux personnes souffrant de :
ruminations et anxiété
hypervigilance
stress chronique ou post-traumatique
fatigue émotionnelle
L’accompagnement vise à restaurer une sécurité intérieure durable, en respectant le rythme du corps et de la personne. Il a lieu au cabinet en priorité à Talence. (Tram B Roustaing)
